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低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:24 阅读:7944
夏天快到了,想吃肉,又怕长“肉肉”,鸡肉是很理想的低热量选择,搭配土豆,做个焖面,老少皆宜,想着都好吃?!话不多说,来看是怎么做出来的吧?!

用料

土豆1个
鸡腿2只
豆干4块
彩椒2个
半根
2片
3瓣
面条1份
生抽1勺
老抽1勺
10克
豆角5根
香菇1朵
凉开水一碗

低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法

  1. 提前去超市买好做焖面的熟面(我做的两人份的)

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤1
  2. 鸡腿切块放入水里解冻

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  3. 备材料:葱 姜 蒜如图切好备用

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  4. 红椒青椒,切块备用

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  5. 豆角,豆干,是我做焖面必用的☺️

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  6. 土豆切条(切块也行)

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  7. 香菇切片泡水备用

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  8. 解冻好的鸡肉块洗两次,洗干净控干水

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  9. 加入老抽搅拌均匀,腌5分钟

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  10. 提前备好料汁:生抽一勺,老抽1勺,耗油适量,凉开水冲开搅匀(可以根据菜量的多少调整料汁多少)

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  11. 起锅烧油

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  12. 放入备好的葱姜蒜,爆香

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  13. 加入鸡块,翻炒至七分熟

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  14. 放土豆翻炒

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  15. 放豆角翻炒加盐,十三香,翻炒至断生

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  16. 加入彩椒

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  17. 豆干也下锅,翻炒

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  18. 倒入料汁,以刚淹过菜面为好

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  19. 搅拌均匀

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  20. 大火烧开

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  21. 放上焖面,覆盖菜面

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  22. 盖上锅盖,改小火焖15分钟(中途防止烧干,可以翻炒几下)开锅的瞬间,香味扑鼻

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤22
  23. 搅拌均匀

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  24. 直到所有菜汁被面条完全吸收,面条发亮,将菜与面搅拌至完全融合,就可以出锅啦?

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤24
  25. 装斗笠碗,一人一碗面!可以配上一小盘凉菜,美哉?

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤25
  26. 开始享受美味吧✌

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小贴士

1.料汁很重要,一定要盖过菜,汁少了,面容易粘锅烤干!
2.出锅前尝味,可以根据喜好适当调整(我放的盐少,相对清淡)
3.大家可以试着做做看,发出来也可以相互学习哦?