位置:首页 > 蔬菜 > 瓜果类

低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:24 阅读:7931
夏天快到了,想吃肉,又怕长“肉肉”,鸡肉是很理想的低热量选择,搭配土豆,做个焖面,老少皆宜,想着都好吃?!话不多说,来看是怎么做出来的吧?!

用料

土豆1个
鸡腿2只
豆干4块
彩椒2个
半根
2片
3瓣
面条1份
生抽1勺
老抽1勺
10克
豆角5根
香菇1朵
凉开水一碗

低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法

  1. 提前去超市买好做焖面的熟面(我做的两人份的)

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤1
  2. 鸡腿切块放入水里解冻

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤2
  3. 备材料:葱 姜 蒜如图切好备用

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤3
  4. 红椒青椒,切块备用

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤4
  5. 豆角,豆干,是我做焖面必用的☺️

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤5
  6. 土豆切条(切块也行)

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤6
  7. 香菇切片泡水备用

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤7
  8. 解冻好的鸡肉块洗两次,洗干净控干水

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤8
  9. 加入老抽搅拌均匀,腌5分钟

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤9
  10. 提前备好料汁:生抽一勺,老抽1勺,耗油适量,凉开水冲开搅匀(可以根据菜量的多少调整料汁多少)

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤10
  11. 起锅烧油

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤11
  12. 放入备好的葱姜蒜,爆香

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤12
  13. 加入鸡块,翻炒至七分熟

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤13
  14. 放土豆翻炒

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤14
  15. 放豆角翻炒加盐,十三香,翻炒至断生

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤15
  16. 加入彩椒

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤16
  17. 豆干也下锅,翻炒

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤17
  18. 倒入料汁,以刚淹过菜面为好

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤18
  19. 搅拌均匀

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤19
  20. 大火烧开

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤20
  21. 放上焖面,覆盖菜面

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤21
  22. 盖上锅盖,改小火焖15分钟(中途防止烧干,可以翻炒几下)开锅的瞬间,香味扑鼻

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤22
  23. 搅拌均匀

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤23
  24. 直到所有菜汁被面条完全吸收,面条发亮,将菜与面搅拌至完全融合,就可以出锅啦?

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤24
  25. 装斗笠碗,一人一碗面!可以配上一小盘凉菜,美哉?

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤25
  26. 开始享受美味吧✌

    低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的做法 步骤26

小贴士

1.料汁很重要,一定要盖过菜,汁少了,面容易粘锅烤干!
2.出锅前尝味,可以根据喜好适当调整(我放的盐少,相对清淡)
3.大家可以试着做做看,发出来也可以相互学习哦?