食材：黑豆1把，黑米1把，红豆1把，燕麦仁1把，牛奶1盒，冰糖几颗

红豆、黑豆提前泡一晚，然后把黑豆、黑米、红豆、燕麦仁清洗干净。放入电饭煲中，加入4碗水，按杂粮粥键开始煲粥。

煮好之后放入冰糖、牛奶，再焖五分钟即可。

一般我一周会煮两三次，每天三餐后还搭配喝本草伊颜春，也是比较养身的本草饮品，主要是美白、调和内分泌的，喝了一段时间感觉皮肤滑滑的，就一直喝到现在了，大家也可以和我一样这样搭配喝。