20元晚餐~玉米笋炒牛肉
20元肯定能做到有菜有肉了。
玉米笋炒牛肉:牛肉100克约10元,玉米笋半斤5元。
番茄鸡蛋汤:2元。
油盐调料:2元
大米或面条:1元。
如果把牛肉改为鸡胸肉,成本还能降低6-7元。还能加个炒花蛤或者蔬菜沙拉?
玉米笋炒牛肉:牛肉100克约10元,玉米笋半斤5元。
番茄鸡蛋汤:2元。
油盐调料:2元
大米或面条:1元。
如果把牛肉改为鸡胸肉,成本还能降低6-7元。还能加个炒花蛤或者蔬菜沙拉?
用料
牛肉 | 100克 |
玉米笋 | 250克 |
蚝油、生抽、老抽、料酒,油 | 适量 |
盐,糖,黑胡椒粉,小苏打,玉米淀粉 | 适量 |
葱花 | 适量 |
20元晚餐~玉米笋炒牛肉的做法
牛肉切片,加蚝油、生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉、1小勺玉米淀粉,一丢丢小苏打抓匀。抓匀的时候要分3次加点水,让牛肉吃水后会更嫩一些。最后浇1调羹油,拌匀腌制半小时以上。
腌好的牛肉,在炒之前要用筷子扒拉散开。
玉米笋如果有像圈圈内的小叶子,最好剥干净。
剥成这样就行。
平底锅内加一点油,放入肉片炒到变色。
然后把肉片舀出来,放入玉米笋翻炒。
加一点点热水(约50毫升),再加半小勺盐,1/4小勺糖,开中小火3分钟左右,半煎半煮半焖,把玉米笋烧熟。
还有一种方法是提前把玉米笋用热水焯水1-2分钟,然后再和肉片一起快炒。但我感觉焯水后玉米笋的营养和清香味会流失。玉米笋熟后,加入牛肉片,开中大火炒几下。
用玉米淀粉调成水淀粉,薄薄的勾个芡。大火再翻炒几下,撒葱花。
出锅!牛肉鲜美,玉米笋脆嫩!好吃!
番茄蛋花汤和白米饭大家都会做吧,那我就不演示了~
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