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减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:34 • 阅读：7955
最近在减脂，每天研究少油少油，口味好的健康食谱，今天拍下来制作过程，写成菜谱跟大家分享一下～其实无论你是否在减脂期，有时吃的清淡一点，调整一下，也是很好的！

用料

梅条肉100克
西葫芦半个
黑木耳1小把
生抽1小勺
黑胡椒碎2克
海盐3克
葱姜蒜粉2克
青菜1小把
玉米笋5根
豆腐50克

减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法

  1. 图片是拍的一菜一汤的用料，木耳泡发，西葫芦去馕切片，肉切片，加入盐，黑胡椒碎，生抽，葱姜蒜粉腌制一会。玉米笋，豆腐切块，青菜切段。

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤1

  2. 锅内倒入少许橄榄油，下黑木耳和西葫芦翻炒

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤2

  3. 加入少许盐调味后，盛出备用。

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤3

  4. 不加油，下肉片翻炒。

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤4

  5. 肉片变色后加入西葫芦和黑木耳。

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤5

  6. 翻炒均匀后倒入少许清水炖煮至收干即可。

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤6

  7. 少油低脂的健康菜就做好啦，口味也很不错哦！

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤7

  8. 接着做汤，小汤锅里放入少量油，下青菜和玉米笋翻炒片刻

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤8

  9. 加入适量清水

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤9

  10. 水煮开后放入豆腐

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤10

  11. 加入适量海盐调味即可

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤11

  12. 汤做好了，清爽又营养！

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤12

  13. 一菜一汤的减脂餐～给追求健康饮食的人们！

    减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法 步骤13

小贴士

1.这是一人份的菜量，如果多人吃，请翻倍！
2.我用的梅条肉，没有加淀粉腌制，但是快速炒熟还是很嫩的口感。
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