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（我的减脂早餐21

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:37 • 阅读：7959
用了酸奶代替沙拉酱，大大减少了脂肪跟热量的摄取！牛油果是减脂的黄金水果，对减肥是有利的，不要担心热量太高，每次半个是不会发胖的！而且这个三明治超级饱腹，推荐上班族跟学生族哦！充满能量的减脂早餐，献给减肥中的『你我他』?
热量：370大卡/个

用料

牛油果半个
全麦吐司2片
水煮蛋1个（大）
水浸金枪鱼30克
玉米粒30克
无糖酸奶20克
番茄酱适量

（我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法

  1. 全麦吐司烤箱加热

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤1

  2. 接下来制作鸡蛋沙拉，需要用到的材料有，水煮蛋，玉米粒，水浸金枪鱼，无糖酸奶。水煮蛋先压碎备用

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤2

  3. 加入玉米粒，水浸金枪鱼，无糖酸奶，搅拌均匀备用

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤3

  4. 牛油果取半个，去皮切片放在一片吐司上面。另一片挤一点番茄酱

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤4

  5. 把鸡蛋沙拉铺在有番茄的那一片上面

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤5

  6. 撒点黑胡椒粉

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤6

  7. 两片合在一起，用保鲜膜裹紧了，对半切开

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤7

  8. 美美的横截面?

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤8

  9. 早餐搭配脱脂奶还有水果，减脂餐完成✅

    （我的减脂早餐21?）超健康牛油果鸡蛋沙拉三明治的做法 步骤9
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