无吐司版——减脂生菜三明治
✨减脂必备~低卡 蛋白质高 （内附煎鸡胸肉鲜嫩多汁的小tips）
用料
| 西红柿 | 3片 |
| 生菜 | 4片 |
| 西葫芦 | 若干 |
| 煎蛋 | 1个 |
| 千叶豆腐 | 4片 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 调料 | 依个人口味添加 |
无吐司版——减脂生菜三明治的做法
●保鲜膜垫底铺两千生菜叶
●依次铺上煎蛋、煎好的西葫芦、西红柿、煎鸡胸肉、千页豆腐，然后盖上两片生菜叶。（调味部分根据个人口味调整即可）
（一个煎鸡胸肉很嫩的小tips：提前将鸡胸肉放保鲜盒里，加水加盐放进冰箱里冷藏4~6个小时，可以放一些姜片泡在里面去腥。 煎的时候一面煎中火煎两分钟煎出焦化，另一面小火盖锅盖煎6~7分钟即可获得鲜嫩多汁的鸡胸肉~）
用保鲜膜包好
对半切开，横着切或斜着切都可~
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