羽衣甘蓝洗净，去叶梗，这个默认大家都会，毕竟吃羽衣甘蓝的都是老司机了。

平底锅一个，中火热锅，锅热了开小火，羽衣甘蓝叶子丢进去，翻几下，叶子有点软下来就可以关火出锅了，没法再简单了。

salad、smoothie、炒菜拌饭这个随意发挥，给你们摆个沙拉看看哈

沙拉基本公式：
1、各种叶菜（羽衣甘蓝、芝麻菜、苦苣、生菜等）
2、软质水果（无花果、莓果、芒果、啤梨、桃子）
3、吃肉的看过来：（三文鱼、金枪鱼、鸡胸肉、牛肉，各种你爱的肉肉，哦，还有蛋）
4、增味系列（番茄、盐渍的小萝卜、酸黄瓜等、各类坚果）
5、各种你喜欢的芝士
6、酱汁（油醋汁、沙拉酱、芥末酱、黑醋、希腊酸奶等等）