蒸南瓜，水煮蛋，鲜核桃，豆浆

煎鸡胸肉，煎鸡蛋，生菜，薄饼可以替换全麦的

水煮青菜，芹菜猪瘦肉水饺，番茄豆腐

清炒冬瓜，虾仁蒸蛋，酱牛肉，杂粮饭

水果玉米，水煮蛋，杏仁，豆浆

荞麦面，煎荷包蛋，水煮青菜，酱牛肉，汤里用芝麻油或者核桃油

炒虾仁，炒南瓜尖，蒸玉米蒸红薯

杂粮饭，清炒白菜，青椒洋葱炒肥牛

水煮空心菜，水煮虾，全麦面包

板栗饼，煎鸡蛋，水果黄瓜，小番茄，豆浆

煎鸡胸肉，煎鸡蛋，生菜，西红柿，全麦面包组成三明治，豆浆

清炒莴笋丝，番茄丝瓜汤，酱牛肉，杂粮饭搭海苔碎

虾仁炒竹笋配青红椒，青菜，菌菇鸡汤，杂粮饭

水煮青菜，水煮虾，板栗饼，无油蘸料

马拉糕，水煮蛋，水果玉米，豆浆

煎三文鱼，清炒莴笋丝，菌菇鸡汤，杂粮饭

杏鲍菇炒猪肉丝，清炒油麦菜，杂粮饭

番茄炒二面黄豆腐，清炒油麦菜，杂粮饭

水煮虾，焗南瓜，清炒空心菜，无油蘸料

蒸南瓜，水煮蛋，杏仁，豆浆

清炒四季豆，排骨玉米山药汤，一点点白米饭（那天懒得煮杂粮饭，跟着老公吃的白米饭）

生菜胡萝卜鸡蛋饼，冬瓜丸子汤，杂粮饭

胡萝卜四季豆香菇厚蛋烧，小番茄，豆浆

全麦面包，清炒冬瓜，清炒茄丝

杂酱荞麦面，蛋液豆腐盖杂酱，排骨玉米汤

茭白炒肉丝，番茄炒丝瓜，杂粮饭