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24周孕期控糖餐谱

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:38:40 • 阅读：7954
怀孕24周糖耐抽血一小时血糖高了0.5
医生说高0.1也算高 表明身体代谢慢 要靠控制饮食少食多餐 来稳定血糖
血糖忽高忽低都不好 饿了就要加餐 正餐要吃少一点
然后就有了下面每天记录的控糖食谱
原则：青菜 主食 蛋白质类 水果都要有
少油少盐

用料

杂粮 三分之一碗
肉类每餐100g
青菜一盘水煮或者清炒
牛奶每天喝够500ml
水果加餐吃
全麦面包加餐吃40g

24周孕期控糖餐谱的做法

  1. 三色米 全麦米 黑米都是低升糖杂粮

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤1

  2. 油桃 杏 李子 西红柿 苹果 小番茄 都可以吃

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤2

  3. 清蒸鲈鱼 炒猪肝 上海青 三色米饭

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤3

  4. 意面配青餐 牛奶50ml 鸡蛋 小番茄

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤4

  5. 下午四点加餐 紫薯 小番茄 牛奶

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤5

  6. 午餐 凉拌海带 萝卜香菇炖鸡胸肉 菜心 番茄鸡蛋

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤6

  7. 早餐 全麦米 全麦面包 小番茄 鸡蛋牛奶

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤7

  8. 三色米

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤8

  9. 三色米 豆芽 青椒炒肉 胡萝卜炒肉

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤9

  10. 每日鲜语牛奶

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤10

  11. 全麦面包 小番茄 鸡蛋 牛奶

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤11

  12. 食物GI表

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤12

  13. 食品交换表

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤13

  14. 食品交换表

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤14

  15. 食物选择推荐表

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤15

  16. 食物选择推荐表

    24周孕期控糖餐谱的做法 步骤16

小贴士

基本餐后2小时测一次血糖
测完后半小时加餐吃点水果和全麦面包
每天测血糖四次 空腹 早午晚三餐餐后两小时
测的标准如下
空腹小于5.1 mmol/l
餐后一小时小于7.8
餐后两小时小于6.7
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