哺乳期的生酮饮食
自从生完二胎后，新陈代谢慢了，体重也一直下不去，尽管哺乳期很辛苦，日常吃的很多，米饭面条奶茶咖啡蛋糕，生酮饮食前是96 97斤，三天下来，没有完全戒碳水，轻了三斤，整个人状态好很多，脸上也没有浮肿。
用料
| 第一天 | |
| 早餐 | 防弹饮料+能量棒 |
| 午餐 | 能量瓶子+牛排+秋葵+鸡蛋+虾仁 |
| 晚餐 | 防弹可可+油麦菜+白切鸡 |
| 第二天 | |
| 早餐 | 能量棒+鸡肉芒果沙拉 |
| 午餐 | 烤牛排 |
| 晚餐 | 能量瓶子+烧鹅 |
| 第三天 | |
| 早餐 | 防弹抹茶+能量棒 |
| 午餐 | 牛排+虾仁+沙拉 |
| 晚餐 | 牛肉火锅 |
哺乳期的生酮饮食的做法
满满一大箱
这些可以当下午茶
早上起晚了，直接当早餐
这顿其实吃的挺饱的
晚上吃外食，哇哈哈开心，跟朋友推荐了生酮
美好的早餐开始了，鸡肉芒果沙拉
中午外食，吃烧肉，和牛太好吃了
晚上又是外食，烧鹅太腻了，后面还是吃蔬菜了
第三天加油
牛排+虾仁+沙拉
火锅无敌了，很担心会胖，结果还不错，吃得开心很重要
瘦了
小贴士
我的饮食自控力比较弱，以为自己舍不得完全戒糖戒碳水，但吃了三天生酮饮食，发现原来是可以离开糖的，健康饮食从慢慢戒糖开始。
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