位置:首页 > 药食

解腻小菜—凉拌紫苏| 健康·三餐

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:48 阅读:7932
又是种植热情过度的结果,紫苏长太快,收一批做个解腻小凉菜。

我很喜欢紫苏的香气,有点罗勒和孜然混合味,单独吃时又没罗勒味那么冲,吃烤肉时用紫苏卷着吃,特别提味。

这个小拌菜适合平时就喜欢紫苏的人,和红肉类,尤其是牛羊肉、卤鸡肝很搭配。

弄一小罐子存冰箱里,吃饭时夹几片,尤其要蘸上汤汁里的蒜泥,汤汁也能拌着肉吃。

做好后味道偏咸,因为是下饭用的配菜,就着饭一起吃就好了。

夏天酱一锅牛肉、小盒里装几片叶子和调料汁,带饭解决了。

用料

酱油20克
米醋/陈醋4-5克
2大瓣(10克)
香油1克
红糖6克
清水30克
紫苏叶40片

解腻小菜—凉拌紫苏| 健康·三餐的做法

  1. 紫苏洗干净、沥干,把除紫苏叶外的所有材料拌匀。

    解腻小菜—凉拌紫苏| 健康·三餐的做法 步骤1
  2. 在小瓶子里,放2-3片叶子,放勺调料,重复此动作,直到所有材料和叶子都均匀码好。

    解腻小菜—凉拌紫苏| 健康·三餐的做法 步骤2
  3. 做好后当时就可以吃,也可以放冰箱冷藏一会入味吃。

    过夜后,叶子会变蔫,出一些汁水,都是正常现象,口感也更柔软些,像焯过水的口感。

    吃的时候搭配刚出锅热热的白米饭、肉类,加一筷子紫苏叶蘸上调料汁,一起拌饭吃。

    只要拿取时不污染,可以保存很久,尽量早就吃完就行,

    解腻小菜—凉拌紫苏| 健康·三餐的做法 步骤3

小贴士

1,紫苏叶洗干净即可,不需要焯水、不用切。

2,酱油要买品质好的,品质好的酱油不死咸,有酱香味,没添加剂;品质不好的会偏咸,没香味。如果酱油本身特咸,请减量。

3,喜欢吃辣可以加一点小红辣椒。