所有食材准备好。

藜麦用冷水洗净泡二十分钟。

中小火煮15至20分钟，小白牙出来就可以了。这段时间准备其他食材。

西兰花滚水焯熟，可以放一点盐和两滴食用油，颜色更绿。

木瓜切小块。

葡萄干和枸杞凉水泡洗一下。

蔬菜类清洗干净。

牛排用的大希地的西冷牛排。

摩飞多功能锅煎盘放少许黄油，方子里的黄油可分次放，因为要分次煎不同的食材。

黄油融化，放牛排，牛排先用厨房纸吸去多余的水份。

陆续放胡萝卜，香菇，西兰花，白玉菇等食材。

牛排单面煎四五分钟翻面，撒黑胡椒粒，根据个人喜好来决定翻面时间，喜欢吃几分熟就相对缩减时间。

擦干煎盘，重新放少许黄油，放全麦吐司片，迷你肠，虾仁煎至焦黄色，除了吐司片，其他撒少许黑胡椒粒。

吐司薄片煎至焦黄，口感外皮酥酥的特别好吃?。

所有的食材煎熟完毕。

苦菊切成小段铺底，圣女果对半切开，香蕉切片，和胡萝卜铺在苦菊上面。

吐司和牛排切小块，所有的食材混合搅拌一下。

可以根据自己口味加调料酱，之前菜谱有别的调汁，这次用的丘比沙拉汁焙煎芝麻口味的。

因为有牛排类，用清淡的醋汁是不好吃的哦！

浇少许的沙拉汁，也可以根据自己的口味放别的，不要拘泥一格。

还可以加一点原味的沙拉酱，因为有水果类。

配一盘切块木瓜，这顿早餐能量满满哦！最近爱上木瓜。

也可以用木瓜，银耳，桃胶，雪燕，枸杞，皂角米，百合煲汤，这样也很养生哦！这是前几天做的。