鸡胸肉切块放蒜末，生抽，黑胡椒粉，花椒油腌制，我腌制了1个小时，其实可以不用那么久。

虾去皮去线，煎至双面变色，我喷了一点点油。

西生菜洗干净控水

冰草洗干净控水

苦菊洗干净控水

我用的这款沙拉，低脂。最后铺好在碗里，放藜米，葡萄干，玉米粒，倒沙拉。