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增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:45:51 • 阅读：7928

用料

牛排1块
黑胡椒酱1勺
鸡小胸4只
黑胡椒碎1克
盐1克
蜂蜜1勺
苦菊1把
生菜1颗
小番茄数十个
沙拉酱2勺
黑玉米1根
胡萝卜1根
法棍三分之一根

增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法

  1. 法棍切小块，烤箱100℃，约3分钟烤至变脆

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤1

  2. 热锅，少许油，煎牛排，放一勺黑胡椒酱调味

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤2

  3. 鸡小胸加黑胡椒碎、蜂蜜、盐腌制约10分钟；热锅少许油，两面各煎1分半即可

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤3

  4. 胡萝卜、玉米切小块，上锅蒸熟备用

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤4

  5. 生菜、苦菊洗净

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤5

  6. 厨房纸吸干水分

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤6

  7. 小番茄洗净、对半切开，生菜、苦菊撕小段

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤7

  8. 放入蒸熟的胡萝卜、玉米

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤8

  9. 放入烤好的法棍，加入沙拉酱拌匀

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤9

  10. 盛出放在盘子中

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤10

  11. 表面摆上切好的鸡胸肉、牛排，再切半个芒果点缀增色

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤11

  12. 开始享用咯！ヽ(○^㉨^)ﾉ♪煎得鲜嫩的鸡胸肉、牛排，配以蔬菜的清香、芒果的酸甜、法棍的脆香，减脂增肌也是可以吃得很开心的呀- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法 步骤12
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