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生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:58 阅读:7935
前阵子去加州疯玩疯吃 肥了好多 现在正在进行low carb diet. 我觉得Brussel sprouts用烤的最好吃?不过现在冰天雪地,我是没办法出门BBQ;这样用培根 蒜头清炒也很棒!

用料

孢子甘蓝15个
2瓣
一丢丢
黑胡椒一丢丢

生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝的做法

  1. Brussel sprouts去尾 多半切开 培根切碎 蒜头切碎

    生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝的做法 步骤1
  2. 我没有放油 培根本身就能炒出很多油脂 先炒培根 炒到出油放蒜头 炒到两者都微微焦黄

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  3. 加入Brussel sprouts孢子甘蓝 翻炒均匀 加入一点点水 大约2 tbsp

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  4. 划重点:马上盖锅盖焖煮,大约半分钟 水干了关火

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  5. 用余温炒到微微焦黄 喜欢很软的 多加一些水 这样炒出来外面很软 里面还有一点硬 我比较喜欢这个口感

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