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有滋有味的减肥餐

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:58 阅读:7963
减肥也没必要天天吃草吃白水煮白菜,那样不仅干瘦没曲线伤身体还会反弹,所以减肥期间照样可以有滋有味又饱饱的~~~

用料

鸡胸肉
贻贝
洋葱
口蘑
红椒
孢子甘蓝
卷心菜
黑胡椒
柠檬汁
橄榄油

有滋有味的减肥餐的做法

  1. 先给所有材料来一个合影,(贻贝是去壳冷冻的,拿出来解冻即可)

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤1
  2. 鸡胸肉正反面撒上盐和黑胡椒,洋葱切丝,口蘑、红椒、孢子甘蓝切块备用, 卷心菜直接手撕成大小适当的片放在水中浸泡

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤2
  3. 锅热后倒入橄榄油放入洋葱丝

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤3
  4. 洋葱炒出香味后放入贻贝和口蘑

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤4
  5. 贻贝和口蘑半熟的时候放入红椒和孢子甘蓝,然后加入盐、黑胡椒、挤上柠檬汁翻炒片刻出锅。

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤5
  6. 橄榄油热后放入鸡胸肉,中火煎至焦黄色

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤6
  7. 翻面煎另一面鸡胸肉的时候在锅里剩余的空位放入卷心菜,在卷心菜上撒一点盐,然后盖上锅盖中火至鸡胸肉熟透(盖上锅盖可以不让卷心菜和鸡胸肉的水分流失,并且水蒸气能够保证鸡胸肉外部不糊而且内部能够熟透)

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤7
  8. 出锅装盘开动吧~~~~

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤8

小贴士

贻贝又叫淡菜、青口、海虹、壳菜,含有丰富的蛋白质和氨基酸以及各种微量元素,促进新陈代谢,脂肪含量少,所以和鸡胸肉一样是减肥期间很好的食物。