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0油快手煎三文鱼很低卡

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:58 阅读:7941
最好的三文鱼是阿拉斯加野生三文鱼,它的蛋白质排名鱼类第一,选白色纹理少的脂肪就少。因为三文鱼omega-3非常多,对体内会产生优质荷尔蒙、控制食欲、减少体脂肪,所以它是我最常吃的蛋白质!经常吃生的有些乏味了……这次做一下0油煎制的,超快手,超美味,是减肥健康人群一定要多吃的好蛋白质。

用料

三文鱼150g
海盐若干
孢子甘蓝150g
山药豆145g

0油快手煎三文鱼很低卡的做法

  1. 首先买一块脂肪少的三文鱼(带皮)

    0油快手煎三文鱼很低卡的做法 步骤1
  2. 在六个面分别撒上海盐涂匀

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  3. 放入冰想冷藏室,冷藏2−5小时

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  4. 不粘锅小火煎每面5分钟

    0油快手煎三文鱼很低卡的做法 步骤4
  5. 减肥的人不要吃皮哦?

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  6. 另一个锅少油炒孢子甘蓝150g

    0油快手煎三文鱼很低卡的做法 步骤6
  7. 每一面都煎到金黄

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  8. 山药豆蒸熟

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  9. 完成,吃饭~愿我们都可以掌握健康饮食管理方法,越吃越瘦

    0油快手煎三文鱼很低卡的做法 步骤9