【健康三餐】红薯银耳鸡胸煮
秋天来了,喝点汤汤水水防干燥,银耳滋润肠道,红薯高纤维。
软糯的银耳红薯配上脆脆的花生,口感丰富,偶尔吃到一颗吸满汁水的葡萄干,一丝丝的甜味恰到好处,食材本身的鲜美味道通过这几样搭配很好地展现出来。我还担心味道有些清淡,没想到小龙吃得香香的,点评花生的加入很点睛,吃完一碗很饱。
想象力是能跳出习以为常的条条框框,才会创造出新东西。银耳羹作为甜点已经把大家束缚在了一个框框里,觉得银耳应该是甜品。不是银耳甜,是里面的糖甜。除了做甜品外,银耳素烩、银耳炒肉丝都是很好吃的菜。
我不喜欢吃姜,如果是姜末还好,咬到姜的口感和味道我天生就不喜欢。我一般把姜切块,冷冻起来,用的时候,直接拿出来,趁着硬,直接搓成姜末用。
软糯的银耳红薯配上脆脆的花生,口感丰富,偶尔吃到一颗吸满汁水的葡萄干,一丝丝的甜味恰到好处,食材本身的鲜美味道通过这几样搭配很好地展现出来。我还担心味道有些清淡,没想到小龙吃得香香的,点评花生的加入很点睛,吃完一碗很饱。
想象力是能跳出习以为常的条条框框,才会创造出新东西。银耳羹作为甜点已经把大家束缚在了一个框框里,觉得银耳应该是甜品。不是银耳甜,是里面的糖甜。除了做甜品外,银耳素烩、银耳炒肉丝都是很好吃的菜。
我不喜欢吃姜,如果是姜末还好,咬到姜的口感和味道我天生就不喜欢。我一般把姜切块,冷冻起来,用的时候,直接拿出来,趁着硬,直接搓成姜末用。
用料
腌鸡胸材料 | |
鸡胸 | 2整块,切小丁 |
姜 | 搓末,一刀尖 |
料酒 | 1大勺 |
酱油 | 1-2小勺 |
白胡椒粉 | 1/4小勺 |
黑胡椒粉 | 一小撮 |
盐 | 一小撮 |
其他材料 | |
红薯 | 200克,带着皮切小块 |
银耳 | 一朵 |
葡萄干 | 2大把 |
生花生米 | 2大把 |
全脂牛奶或杏仁奶或豆浆 | 200-500毫升 |
香油 | 几滴 |
【健康三餐】红薯银耳鸡胸煮的做法
银耳提前凉水泡发,撕成小块。
鸡胸提前30分钟腌上,过夜更好。锅热后,放一点油,放入鸡胸,不急着翻面,放入姜末,等鸡胸底部变色了再翻面煎,放入2大把葡萄干,翻炒匀。
等鸡胸变色后,放红薯块、银耳、花生米,翻炒匀,放入牛奶,再放些水没过食材多一半即可。
盖盖子,大火煮开后,小火闷20-25分钟左右。中途翻拌一下。
等红薯、银耳软了,花生米熟了,大火收汁到喜欢的程度,汁多可以当汤,汁少可以当菜。
出锅点几滴香油,尝尝味道,适当加盐调味。
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