时令水果、每日坚果、素肉、素肠、感恩万物心、知足常乐心

草莓酱、吐司、白芝麻、新鲜草莓

番茄、面、虾、姜丝、料酒、玉米淀粉

鸡蛋、小葱、盐、西红柿、奶粉、全麦粉

鸡蛋、西红柿、猪油、面条、盐、味精、胡椒粉

紫甘蓝、鸡蛋 、面粉、肉松、西红柿、盐

西红柿、豆腐、黄豆芽、蟹味菇、蒜、盐

全麦吐司、水煮蛋、菠菜、玉米笋、低脂无淀粉火腿肠、胡萝卜丝、番茄、生菜

米饭、虾仁、鸡蛋、芦笋、 玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐、鸡精、生抽、油

全麦吐司、鸡蛋、低脂无淀粉火腿片、玉米笋、秋葵、紫甘蓝、胡萝卜丝、生菜、番茄酱、番茄

牛奶、鸡蛋、芦笋或其他青菜、速食玉米粥、盐

食材

玉米笋、鲜花饼

鸡蛋、面粉、清水、紫薯粉或者南瓜粉、铁棍山药、圣女果、黄瓜、熟牛肉、核桃仁、黄豆、芝麻、牛奶、白糖

鸡蛋、牛奶、黄圣女果、红圣女果、黄瓜、小红薯、苹果、谷物脆片、水果类：都是家里现有的、黄弥猴桃、香蕉、覆盆子、葡萄