牛肉洋葱烩饭｜高蛋白低碳水减脂增肌必备
500大卡的健康美味烩饭，200g牛肉提供了40g的蛋白质，高蛋白质也让这道菜饱腹感超强，50g大米提供了40g左右的碳水，减脂期也可以吃的很满足～
用料
| 牛肉馅 | 200克 |
| 洋葱 | 0.5个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 大米 | 50克 |
| 白葡萄酒 | 6勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 罗勒碎 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
牛肉洋葱烩饭｜高蛋白低碳水减脂增肌必备的做法
西红柿切块，洋葱切丁
50g大米提前用水浸泡半小时
锅底刷少量橄榄油，先放入西红柿炒软
加入洋葱丁，炒至变色
大米控干水分加入锅中，同时加入3勺白葡萄酒（如果西红柿没有出汤，可以加一点水）转小火，盖上盖子焖6-8分钟
放入牛肉馅，同时加入3勺白葡萄酒、2勺生抽、一些胡椒粉
中火炒至牛肉变色，加入适量罗勒碎和盐，翻炒均匀就可以出锅啦！
配上一杯零度可乐，可以说吃的非常满足了哈哈～
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