香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁
挪威青花鱼是我在餐厅和家里都一直使用的鱼类,健康油脂丰盈,营养价值丰富,尤其富含Omega-3不饱和脂肪酸,全家人各个年龄段都可以食用,有助于提高免疫力~肉质紧致,搭配它丰沛的油脂,在干柴和肥腻间取得很好地平衡。
我最喜欢的做法非这道“香煎青花鱼配川味鱼香汁”莫属。将挪威青花鱼煎得皮脆肉嫩,搭配当季的芦笋,淋上以泡椒、姜葱为主的川味鱼香汁,精致又满足~
我最喜欢的做法非这道“香煎青花鱼配川味鱼香汁”莫属。将挪威青花鱼煎得皮脆肉嫩,搭配当季的芦笋,淋上以泡椒、姜葱为主的川味鱼香汁,精致又满足~
用料
挪威青花鱼 | 200g |
芦笋(或其他配菜,提前汆烫好) | 3根 |
鱼香汁 | |
生抽 | 15g |
老抽 | 5g |
陈醋 | 20g |
料酒 | 3g |
泡红椒末 | 30g |
水淀粉 | 适量 |
芝麻油 | 3ML |
蒜末 | 10g |
姜末 | 5g |
植物油 | 适量 |
香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法
准备好所有材料。
将挪威青花鱼提前化冻后取出,用厨房纸巾吸去多余的水分,撒上少许盐腌10分钟。
平底锅涂抹上薄薄一层植物油,将青花鱼鱼皮朝下,放入锅中中火煎。
翻面,煎熟后取出。
在平底锅中加入少许植物油,放入姜末、蒜末和红泡椒末。
中火煸出香味。
将生抽、老抽、陈醋、盐、水淀粉混合均匀,淋入锅中,快速搅拌成鱼香汁。可根据喜好加入少许葱花。
将鱼香汁放入盘中打底,摆上煎好的青花鱼,搭配芦笋,
趁热享用吧~
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