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香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:21 阅读:7941
挪威青花鱼是我在餐厅和家里都一直使用的鱼类,健康油脂丰盈,营养价值丰富,尤其富含Omega-3不饱和脂肪酸,全家人各个年龄段都可以食用,有助于提高免疫力~肉质紧致,搭配它丰沛的油脂,在干柴和肥腻间取得很好地平衡。


我最喜欢的做法非这道“香煎青花鱼配川味鱼香汁”莫属。将挪威青花鱼煎得皮脆肉嫩,搭配当季的芦笋,淋上以泡椒、姜葱为主的川味鱼香汁,精致又满足~

用料

挪威青花鱼200g
芦笋(或其他配菜,提前汆烫好)3根
鱼香汁
生抽15g
老抽5g
陈醋20g
料酒3g
泡红椒末30g
水淀粉适量
芝麻油3ML
蒜末10g
姜末5g
植物油适量

香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法

  1. 准备好所有材料。

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤1
  2. 将挪威青花鱼提前化冻后取出,用厨房纸巾吸去多余的水分,撒上少许盐腌10分钟。

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤2
  3. 平底锅涂抹上薄薄一层植物油,将青花鱼鱼皮朝下,放入锅中中火煎。

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤3
  4. 翻面,煎熟后取出。

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤4
  5. 在平底锅中加入少许植物油,放入姜末、蒜末和红泡椒末。

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤5
  6. 中火煸出香味。

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤6
  7. 将生抽、老抽、陈醋、盐、水淀粉混合均匀,淋入锅中,快速搅拌成鱼香汁。可根据喜好加入少许葱花。

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤7
  8. 将鱼香汁放入盘中打底,摆上煎好的青花鱼,搭配芦笋,

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤8
  9. 趁热享用吧~

    香煎挪威青花鱼配川味鱼香汁的做法 步骤9