先调一个沙拉主要的调味汁：酸奶油、千岛酱、橄榄油放入碗中，搅拌混合均匀即可

生菜切成叶子和梗分开，沙拉容器中均匀的铺好生菜叶子，能盖住底即可；生菜梗切碎，也放入其中

接着放入金枪鱼、虾仁，虾仁过大的话，最好切成小段哈，当然啦也是看自己喜欢啦；放入牛油果、咸鸭蛋黄、马苏里拉水浸小球；调入研磨黑胡椒和柠檬汁或者苹果醋（是为了解腻更清爽的～）；倒入刚刚调好的沙拉汁，拌均匀，就可以享用啦！吃的时候可以拌开直接吃，也可以用生菜直接卷起来吃，超级舒爽！

超低的碳水，高油高脂肪，适量的蛋白质，高饱腹感，重点是酸奶油、咸蛋黄和虾仁好配啊太好吃啦！简单快手五分钟搞定，真的可以说是酮学们超友好的一餐啦！

祝大家低碳&生酮快乐！