比真正的热量炸弹还要好吃！
呦呦，切克闹，煎饼果子来一套！
有谁像我一样，
就是馋煎饼果子，馋鸡蛋灌饼?
今天咱家来超级减脂低卡版的！
酥脆的口感，无面粉少油！
一个饼皮才60千卡的热量，
加上肉肉和蔬菜，也就105千卡，
真正的好吃不怕胖！
?
食材：
饼：（2个共119千卡）
椰子面粉 10g
洋车前子壳粉 5g
水 180g
鸡蛋 2个
盐、黑芝麻、葱花
～
加料：（90千卡）
黄豆酱、即食鸡胸肉、黄瓜丝、胡萝卜丝、生菜
?
做法：
1、椰子面粉、洋车粉、水，加点盐搅拌均匀，
2、平底锅刷少许油，倒入椰子面糊，小火煎至卷边，
3、倒入打散的蛋液，煎至蛋液凝固翻面，再煎至酥脆出锅
4、刷上黄豆酱，卷上菜和肉肉，卷起来，搞定！
?
tips：
✨洋车前子壳粉熟的成型度比较慢，煎的时候小火要有耐心哦！
✨我是小6寸的锅，不要摊的太薄，煎了两个饼。

其实不加馅料单吃也很好吃，
煎的时候椰子香味，
闻着都流口水了?