健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:25 阅读:7914
特别好吃特别好吃?用料也超简单!

?我不知道你们失败的原因,因为我每隔几天就会做一次,因为老公很爱吃我做的欧包!早餐标配!假如做不好,还发出来,骗人玩吗?

别说什么全麦粉发不起来做不好什么的话,我做出来了!而且是纯纯的黑全麦粉!

酵母,就是普通的安琪5g一袋的酵母!

水的克数,看着自己的面粉来,具体多少按筷子不费劲可以搅成团为佳,别一次性加水,预留一下。

用料

黑全麦粉1000克
清水800g温水
安琪酵母5g一袋的包装2包10g
干果看个人喜欢

健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法

  1. 我常备的:核桃/黑巧/枣/葡萄干,剪或者切成碎块儿,大小随意;

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤1
  2. ?温水三十六七度的样子,把两袋酵母10g倒入后静置,等着溶解以后搅拌均匀!

    ?把面粉1000g倒入,用筷子搅到没有干粉后用手稍微揉几下,成团即可!盖锅盖或者保鲜膜放冰箱冷藏发酵,第二天做时取出即可!
    假如室温可以的话也可以直接室温发酵!

    ?看发酵状态:手指戳个洞,不塌陷不回缩就发好了;假如没有发好,就在温暖处放置继续发酵成功为止;
    假如冷藏发酵的话需要取出来后回温!

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤2
  3. 取出来揉几下后分两个或者三个面团,上面盖盆或者保鲜膜继续醒发一会儿;

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤3
  4. ?用手推压成长扁片,把干果均匀撒在上面,从上往下卷,卷紧一点成柱状;

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤4
  5. ?准备烤盘,油纸,把面包胚放入,中间也隔油纸防止粘连,入烤箱发酵35°四十分钟(夏天减短一些时间);
    ⚠️具体得看发酵程度:用手指肚蘸面按一下,有轻微回弹就差不多了,这个也靠感觉,慢慢琢磨吧,我也是做了N多回才有手感;

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤5
  6. 这个是分了三个的;

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤6
  7. ?发酵好后撒粉割包,入烤箱165℃ 40分钟,这个温度烤出来柔软一些;滴后五分钟再出炉;
    我的烤箱自带预热功能,所以,跟做的各位看自己的烤箱来定时间吧~

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤7
  8. ?出炉了,放凉架上晾凉切片,吃不完的冰箱冷冻❄️!吃时拿出来放烤箱180°10分钟就ok了~

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤8
  9. 这个是三个的,没有花样哈哈我自己做着吃很少讲究仪式感;

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤9
  10. 一个里面我夹了奶酪片;

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤10
  11. 一个正常?

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤11
  12. 这个是分三个面包胚做的,切出来相对小点。

    健身轻食:无油无糖高筋黑全麦粉欧包的做法 步骤12