我的慢碳食谱9:全麦红枣核桃欧包(减脂无黄油无高筋粉版)
坚持慢碳生活一个月了,全麦粉真的是最常用的存在,从全麦蛋饼,包子,蛋糕,手擀面到现在,我尝试了各种全麦粉的吃法,也在这样的坚持下,慢慢瘦了下来。
方子源自殿堂欧包,但是高筋粉我换成了全麦粉,去掉了黄油和其他糖分,尝试的时候很担心是个失败品,一直到彻底出炉试吃之后才敢发这个方子。慢碳的姐妹们又多了一道早餐午餐的百搭单品,做好后冷冻起来,每次切片复烤一下就可以搭配食用,特别上班族的姐妹们,周末做好后,一周的碳水主食就搞定^_^
方子源自殿堂欧包,但是高筋粉我换成了全麦粉,去掉了黄油和其他糖分,尝试的时候很担心是个失败品,一直到彻底出炉试吃之后才敢发这个方子。慢碳的姐妹们又多了一道早餐午餐的百搭单品,做好后冷冻起来,每次切片复烤一下就可以搭配食用,特别上班族的姐妹们,周末做好后,一周的碳水主食就搞定^_^
用料
全麦粉 | 400克 |
牛奶 | 200g 看面的程度放 |
盐 | 一勺 |
红枣 | 若干颗 |
核桃仁 | 若干 |
安琪酵母 | 1/3袋 |
红糖 | 可放可不放 |
我的慢碳食谱9:全麦红枣核桃欧包(减脂无黄油无高筋粉版)的做法
全麦面粉,盐,红糖,酵母倒入面包机搅拌,边搅拌边倒入牛奶,到面团微微湿润,稍微有点干但是能成团的感觉就好。和面功能十分钟。
红枣洗净撕开放进面团继续搅拌,差不多后把面团拿出,铺上准备好的核桃碎。我比较贪心,所以洒满一层会折叠面团再铺一层,差不多铺了四五层的样子,再次折叠并且揉成面团。放回面包机,开启发酵功能。
第一次发酵!注意,欧包需要二次发酵后才能割包,我第一次做的时候就犯了错,结果完全不成形,记得二次发酵。这是第一次,用面包机发酵大概一小时。
取出面团大概有这种气泡层次感就可以了。
分成小份,揉成团,放在案板上静置10-15分钟。不需要保鲜膜!(这个和麦芬蛋糕不一样,那个需要保持水分,这个需要让表面干燥。)
静置后的面团,擀面杖推成椭圆长方型,从上到下卷起来,封口的地方压扁压薄,两头捏紧,有点像小老鼠的样子
做好的欧包放进烤箱,开30-40度的温度再次发酵。
发酵10-15分钟后,差不多又变大一倍的样子,拿出来。烤箱开180度预热,面包团上筛上全麦粉,千万千万不要用手去戳表面,现在发酵后是最完美的蓬松感状态,筛上面粉不要碰,会影响他的形状。用比较锋利的刀割出你喜欢的形状。新手一般斜割,后来,我就控制不住乱来了,树叶,井字,还有字母LOVE 反正你想怎么割都行,发挥你的想象力吧。(割得深一点,起码1cm)
把割好刀口的欧包放入预热好的烤箱,上下180度,25分钟左右,看具体情况自行调整。我一般后面十分钟会用热风循环,自我感觉好一点。
搞定 出炉 摆盘,拍个照。下刀太温柔,还能看出我刻的LOVE么?下次一定记得再割深一点啦啦啦
小贴士
1. 二次发酵!
2. 二次发酵后才能割包
3. 下刀的手狠一点,我就是太轻了,有些没炸裂开好看的纹路,一定要切深一点。
好像没什么特别要说的,欧包费时但是操作还算简单。减脂的朋友们放心用全麦粉,我实验过了,可以发酵的很好也可以很软很好吃,不用担心。
吃不完的,放凉后,保鲜袋封装,放进冷冻室。
再吃的时候先切割再烘烤。
2. 二次发酵后才能割包
3. 下刀的手狠一点,我就是太轻了,有些没炸裂开好看的纹路,一定要切深一点。
好像没什么特别要说的,欧包费时但是操作还算简单。减脂的朋友们放心用全麦粉,我实验过了,可以发酵的很好也可以很软很好吃,不用担心。
吃不完的,放凉后,保鲜袋封装,放进冷冻室。
再吃的时候先切割再烘烤。
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