如图所示准备好所有食材，鸡腿肉提前清洗干净擦干水分哦！

鸡腿肉加1大勺酱油和料酒腌渍1小时以上。
这一步可以提前一天晚上腌渍，第二天早上拿出来直接用！

鸡蛋加切碎的香葱和1g盐，2g糖打匀成蛋液，入锅摊成蛋饼

把摊好的蛋饼对半切开，平铺在腌渍好的鸡肉上。
这一步要注意，如果鸡腿肉有比较厚的地方，要用刀把它切薄摊开，这样容易卷！

鸡皮部分朝下，从里到外卷成一个紧实的肉卷。

卷起的末端放在底部，摆进铺了油纸的磅蛋糕模具中，把鸡肉卷调味酱汁调匀，用刷子刷在鸡肉卷表面。
如果家中没有模具，可用棉绳捆绑好鸡肉卷直接放进烤盘里烘烤。

放入预热好200度的烤箱中烘烤12-15分钟，直到鸡肉卷上方微微上色。

上色之后将鸡肉卷从模具中取出再刷一层调味酱汁，放入烤盘中180度烘烤15分钟-20分钟。
具体时间要根据自家烤箱实际情况来定哦！

在烘烤过程中准备其他两种配菜：
毛豆和胡萝卜丁分别如开水中煮熟。

土豆去皮切成块，放入容器中，盖上保鲜膜高火微波5分钟左右，直到土豆能轻易碾碎成泥！
放入毛豆和胡萝卜，加入沙拉酱和芥末籽酱拌匀即可！
微波炉处理土豆不但省时省力还能让做出来的土豆泥味道更醇厚，水分刚刚好！

西蓝花和玉米粒放入锅中，加盐和糖清炒至西蓝花断生即可出锅。

两个配菜都准备完之后，鸡肉卷也出炉啦！
稍微晾凉，切成适合吃的大小即可准备装盒啦！

今天的便当搭配的是健康丰富的杂粮饭哦~杂粮的种类，挑你喜欢的就好！