我这里选用的是半个新鲜羊腿骨。

首先把羊腿骨提前清炖30分钟，水不要放太多，主要是为了萃取浓汤，用来焖抓饭，让米粒更香。

炖肉是可以放几片生姜片，新鲜的羊肉不用焯水，撇去血沫即可。

炖肉期间准备胡萝卜、大葱、半个洋葱（也可以不放，放了可以去膻，风味更足）

胡萝卜先切成筷子头粗细的厚片。

再切成粗条，不要切太细，否则后续经过炒、焖，就碎化了。

大葱、洋葱切碎。

大米洗好备用。

捞出煮好的羊腿骨，骨汤放旁边一会焖饭用。

锅里倒入清油，比平常炒菜的量稍微多一些。

油量的控制，根据胡萝卜和米的量确定，太多了会腻，太少了，包裹不住米和菜，抓饭不香。

先倒入羊骨煸炒出肉香。

接着放入大葱和洋葱，继续爆出香味。

放入胡萝卜，一定要多爆炒一会，一方面让胡萝卜条变软，另一方面，胡萝卜只有经过油炒营养才能释放。

期间加入适量的盐。

先不要加太多，比正常炒菜的量稍稍多一点。淡了后面添加，咸了就麻烦了。

一直爆到萝卜条略微变软，锅底的油变成橙黄色，胡萝卜素激发出来。

这时可以放一勺尖孜然粉，不喜欢的可以不放，随意。

稍微翻炒两下，关火。

把炒好的菜平整的铺到电饭煲底部，稍稍按压紧实。

铺上洗好大米。

如果米量少，微微露一些菜，也是可以的。

倒入煮好的骨汤，汤量与米刚好持平，就是若隐若现可以看见汤。

?做抓饭，水量的掌控是关键。太多，饭粘，米粒不能颗粒分明；太少，最表层的米粒会夹生。

启动电饭煲▶️精华煮功能。

时间到，拿出内胆（小心烫）。

开始翻拌。

这时可以尝尝咸淡，如果太淡，可以补一丢丢盐，千万不要咸。

翻拌好的抓饭，色泽油亮，胡萝卜也完好。

把肉骨放在最上面，盖上电饭煲，用保温键继续焖5～10分钟。

?如果你发现水量多了，米饭有点湿，这里可以按▶️超快煮键，再加工一下。喜欢吃锅巴的也可以这么操作。

时间到，出锅，色香味俱全的羊骨抓饭就做好了。

羊肉胡萝卜软糯，米粒分明
米香肉香骨香，口口留香。