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全网首发!全麦无糖无油蛋卷 海苔肉松两种口味 低脂低卡减脂友好 冰激凌蛋筒 电饼铛吐司机平底锅蛋卷机皆可

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:37 阅读:7922
某一天 我吃了一份朗姆酒葡萄干的雪糕
然后我想到了它的蛋筒
然鹅我并没有蛋卷机 也没有雪糕 还应该减肥
只有一台被疯狂嫌弃的吐司机 和各种高油高糖的配方
居然找遍下厨房和小红书都没有减脂版的?!
要不是找不到配方谁自己改写配方啊(反正我是这样的)
所以现在就有了这一道减脂版的蛋卷配方
配方可以做15个左右大概10cm长的蛋卷
可以作为零食 早餐 下午茶 雪糕蛋筒 任何时候的优质碳水和蛋白质摄入 等
附热量表 滑到最下面哦

配方改自 吾食人间烟火 的蛋卷配方

用料

蛋卷饼
全麦粉90克
玉米淀粉20克
赤藓糖醇(糖/一倍甜代糖)25(20)克
鸡蛋2个
牛奶130克
装饰/调味
黑芝麻(可选)10克
肉松(海苔肉松味)适量
海苔(海苔肉松味)适量
抹茶粉(抹茶味)10克
可可粉(巧克力味)10克

全网首发!全麦无糖无油蛋卷 海苔肉松两种口味 低脂低卡减脂友好 冰激凌蛋筒 电饼铛吐司机平底锅蛋卷机皆可的做法

  1. 蛋饼所有材料粉类除外混合
    加入面粉用蛋抽z字型抽匀避免面糊起筋
    最后得到的是偏稀的面糊

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  2. 吐司机喷油预热 倒入一勺半(约20g)的面糊
    我的吐司机是竖纹所以摊面糊成横向椭圆压出来才是圆的

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  3. 撒海苔肉松就是另一个口味

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  4. 压扁加热至定型后翻转90°

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  5. 这样就是方格了 压至焦黄就好了

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  6. 用筷子卷起

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  7. 转移到晾凉架上晾凉 用筷子继续压着 下一个做好了再把筷子抽出

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  8. 不怕烫的可以把蛋饼翻面 将海苔肉松和花纹露在外面

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  9. 可以做成不同的形状装雪糕
    圆锥型:用圆锥模具或锡箔纸/烘焙纸叠成圆锥形卷起蛋饼 晾凉定型
    自制圆锥模具:锡箔纸/烘焙纸折叠几次(厚一点好定型)再卷成圆锥形 收口

    船型:拿三根擀面杖堆成半圆或大直径的瓶子(圆筒) 蛋饼放在上面 用筷子压住两边定型

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  10. 碗型:把蛋饼放在碗里贴合碗壁 可以用杯子压住
    (别问为什么是绿的 这个是抹茶味)

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  11. 碗型成品垒起来保存

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  12. 平底锅版:面糊放在平底锅中心 开中火 用勺子背摊开 定型后翻面用铲子压 直到颜色焦黄

    蛋卷机(单面加热):面糊放在蛋卷机中间 压扁加热大概45秒 加热另一面 视不同机子火候调整时间 直到颜色焦黄

    蛋卷机(双面加热):面糊放在蛋卷机中间 压扁加热大概一分半 视不同机子火候调整时间 直到颜色焦黄

  13. 晾凉!装盘!开吃!一定要晾凉!彻底晾凉!热的时候是软的!

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  14. 热量表 总量!总量!做出来多少个自己除一下就知道每一个的热量啦!

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  15. 下半张图片

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  16. 碗型的装了雪糕再插上两根威化卷 罪恶感满满

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小贴士

- 可以用10-50g油替换等量鸡蛋 口感更酥脆
- 我觉得“性价比”最高的比例是10g油代替等量蛋清或再加两个蛋黄代替一整个蛋清 做曲奇的都知道蛋黄口感是酥脆的蛋白是韧的
- 饼越薄越脆!越焦越脆(别糊了)!
- 还有什么问题评论问!翻车了记得发图片不然我也不知道为什么
- 配方是甜咸口 微甜 甜口建议放50g赤藓糖醇或40g糖(一倍甜代糖)
- 海苔肉松味可以不放黑芝麻 黑芝麻会相对抢一点味 想要一锅面糊做两种口味的可以先不放黑芝麻 用完一半面糊做海苔肉松味的之后再放黑芝麻
- 每一次放面糊前记得搅一搅 黑芝麻会往上飘