慢升糖主食,黑米粉全麦馒头
这款馒头超级适合减肥期和三高长辈们食用,口感有韧性,但不会太粗糙,不好下咽。
用料
黑米粉 | 80克 |
全麦面粉 | 20克 |
酵母 | 3克 |
普通面粉 | 200克 |
水 | 170克 |
慢升糖主食,黑米粉全麦馒头的做法
米香味超浓
超喜欢蘸辣椒酱
所有材料混合
边倒水边搅拌面粉,冬天可以用温水促进发酵。
揉成光滑的面团。
烤箱25度发酵一小时
发酵好的面团明显变大。
撒面粉防粘揉面排气。
用刀切开检查,尽量把面团里的气孔揉出。
平均分成6份,揉圆。
锅里放足水,码好馒头,静置25分钟。大火烧开水,转中小火蒸20分钟,关火再焖5分钟定型,即可。
小贴士
1⃣️黑米粉可以替换成任何杂粮粉。
2⃣️水量根据不同品牌的面粉吸水性增减,水一点点加,不要一下全倒进去。
3⃣️面团里的气泡越少,馒头越光滑。
4⃣️经常使用的比例是普通面粉100g 水50克
酵母的比例是100克面粉 1g酵母。
2⃣️水量根据不同品牌的面粉吸水性增减,水一点点加,不要一下全倒进去。
3⃣️面团里的气泡越少,馒头越光滑。
4⃣️经常使用的比例是普通面粉100g 水50克
酵母的比例是100克面粉 1g酵母。
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