【健身餐】牛油果
最近迷恋牛油果无法自拔。虽然脂肪高,但油脂是人体不可缺少的营养。牛油果?热量也很高,但适量食用对身体健康还是好处多多。看到一些菜谱搭配三文鱼,我觉得大家还是慎重吧,因为三文鱼也是高油脂的食物。只吃?鱼就够营养了。相对而言虾虾的脂肪含量很低,搭配果子晚间吃也没什么负担。
我这里是一人餐的份量。
我这里是一人餐的份量。
用料
牛油果 | 半个 |
水煮蛋 | 1个 |
意面 | 适量(我煮了40g干面) |
葱段 | 少许 |
阿根廷红虾 | 约120g |
帕斯塔奶酪粉 | 适量 |
【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法
?红虾解冻,?鸡蛋剥壳,?牛油果去皮去核。备用
锅中开水下意面,并加入少许食用盐。煮好后备用。ps.不必把面汤控的特别干。
葱切小段(可用圆葱),鸡蛋切4半,牛油果切小块。
中加入一点点椰子油,防止葱、虾粘不锅就好,因为?牛油果也是水果中的油腻大王。翻炒出香味即可
加入阿根廷红虾(别的亦可,但红虾味道特别甜且不腥,配牛油果非常好吃)
炒至小圈圈。
加入牛油果继续翻炒。
牛油果翻炒过程中会让?虾虾有一点点绿(?……)的时候下入意面。
意面带些许汤水下入锅中,因为油少,这样翻炒不糊锅不干。
翻炒至略微收汁。
加入切好的鸡蛋。略微翻炒几下。
放入:盐,鸡精,倒入些许白葡萄酒,可将佐料更好融入食材中。收汁同时炒碎蛋黄。?装盘。
装盘后,撒入些许帕斯塔奶酪粉?️
这张图应该放到上一步?
哑谜…
开动啦,真的是好吃有好看呢!
小贴士
蛋黄一定要炒碎,香而不腻?
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