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【健身餐】牛油果

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:32 阅读:7938
最近迷恋牛油果无法自拔。虽然脂肪高,但油脂是人体不可缺少的营养。牛油果?热量也很高,但适量食用对身体健康还是好处多多。看到一些菜谱搭配三文鱼,我觉得大家还是慎重吧,因为三文鱼也是高油脂的食物。只吃?鱼就够营养了。相对而言虾虾的脂肪含量很低,搭配果子晚间吃也没什么负担。
我这里是一人餐的份量。

用料

牛油果半个
水煮蛋1个
意面适量(我煮了40g干面)
葱段少许
阿根廷红虾约120g
帕斯塔奶酪粉适量

【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法

  1. ?红虾解冻,?鸡蛋剥壳,?牛油果去皮去核。备用

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤1
  2. 锅中开水下意面,并加入少许食用盐。煮好后备用。ps.不必把面汤控的特别干。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤2
  3. 葱切小段(可用圆葱),鸡蛋切4半,牛油果切小块。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤3
  4. 中加入一点点椰子油,防止葱、虾粘不锅就好,因为?牛油果也是水果中的油腻大王。翻炒出香味即可

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤4
  5. 加入阿根廷红虾(别的亦可,但红虾味道特别甜且不腥,配牛油果非常好吃)

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤5
  6. 炒至小圈圈。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤6
  7. 加入牛油果继续翻炒。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤7
  8. 牛油果翻炒过程中会让?虾虾有一点点绿(?……)的时候下入意面。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤8
  9. 意面带些许汤水下入锅中,因为油少,这样翻炒不糊锅不干。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤9
  10. 翻炒至略微收汁。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤10
  11. 加入切好的鸡蛋。略微翻炒几下。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤11
  12. 放入:盐,鸡精,倒入些许白葡萄酒,可将佐料更好融入食材中。收汁同时炒碎蛋黄。?装盘。

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤12
  13. 装盘后,撒入些许帕斯塔奶酪粉?️

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤13
  14. 这张图应该放到上一步?

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤14
  15. 哑谜…

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤15
  16. 开动啦,真的是好吃有好看呢!

    【健身餐】牛油果?红虾蝴蝶结意面的做法 步骤16

小贴士

蛋黄一定要炒碎,香而不腻?