低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭
敲好吃的低脂减肥餐，米饭换成了三色糙米，降低热量，土豆、鸡胸肉绝配，好吃又掉肉！
用料
| 三色糙米 | 150克 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 土豆 | 个 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 青椒 | 2根 |
| 调料（料酒、生抽、蚝油、黑胡椒） | 适量 |
低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭的做法
三色糙米提前浸泡，用电饭煲煮熟备用。
鸡胸肉切丁放1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒腌制20分钟。
所有食材切丁，土豆用提前用热水焯熟。
锅中放油下鸡胸肉炒至变色。
放洋葱、土豆翻炒一会儿，
放1勺生抽、1勺老抽，少许盐调味。
放青椒，翻炒均匀。
翻炒均匀，出锅。
米饭舀入小碗中，倒扣在盘子里，盖上炒好的菜。
小贴士
（1）这里的糙米选用的是元气小巷的三色糙米，糙米、黑米、红米按照科学的比例搭配，低脂饱腹，特别适合减脂吃。
（2）喜欢汤汁浓稠的可以淋一碗水淀粉勾芡。
（2）喜欢汤汁浓稠的可以淋一碗水淀粉勾芡。