鲫鱼炖豆腐
豆腐钙含量非常丰富。
鱼肉维生素d的含量非常高，能够促进钙在体内的高效吸收！

麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的宝库，
而菠菜富含丰富的维生素k，可以增加骨密度，帮助骨骼更好的代谢。

青椒炒鸡蛋
鸡蛋里含有优质的蛋白和丰富的钙质。
青椒含大量的维生素c，能促进钙在人体内的有效吸收！实现补钙打的目的！

紫菜腐竹蛋花汤
当钙与镁的比例为2比1的时候，最利于钙的吸收和利用。
腐竹是富含钙的豆制品
而紫菜被称为镁元素的宝库，两者放一块煲汤，可谓是补钙健骨，完美搭配！

豆浆煮鸭蛋（陈允斌老师家小秘方）
婴儿湿疹不是皮肤的问题，是血里有毒，是胎毒，是妈妈传给他的胎毒，孕妇有的人本身是湿热的体质，或者本身亚健康毒素比较多，会代给孩子，有的人怀孕后期爱吃辛辣食品，没有及时吃去胎毒的食物，那胎毒会传给孩子，去胎毒的食物，豆浆煮鸭蛋！
孕妇在怀孕8个月时候开始吃豆浆煮鸭蛋，即能去胎毒还能补孕妇，怀孕8个月是孩子生长最旺盛的时候，那个时候孕妇要补，可是又怕吃多了以后造成血糖高，等肥胖啊，所以用豆浆煮鸭蛋补很舒服！一定要用鸭蛋！因为只有鸭蛋他是滋阴的，是凉的，因为孕妇在后期的时候她的体质是热性的，这个时候不去湿热的花，孩子就会有胎毒！
就是豆浆卧鸭蛋！什么都不放！特别补！

即能补，又能清胎毒，是双向的，有没有胎毒都能吃。孕期可以一直吃！