健脾--山药莲子粥
三伏天养生做到“三防一养”，防暑气，防寒气，防湿气，养阳气。山药莲子粥，三伏天的美食。
用料
| 莲子 | 55克 |
| 大米 | 1杯 |
| 铁棍山药 | 1根 |
| 味之素｜低卡代糖 | 适量 |
健脾--山药莲子粥的做法
准备好所有食材
铁棍山药洗净去皮切小段。（记得一定带一次性手套）
莲子去芯，铁棍山药，大米洗净放入锅中加入适量水，电饭煲按煮粥（一个半小时），加入适量糖稍煮片刻即成。
时间到了开吃咯~
小贴士
铁棍山药去皮一定得戴手套。
莲子提前浸泡三小时。
莲子提前浸泡三小时。
- 上一条： 莲子百合红枣雪梨银耳汤
- 下一条： 番薯百合莲子粥