低脂煎菠菜馅奶酪玉米饼|减肥早餐
用料
| 玉米面 | 150克 |
| 牛奶 | 180ml |
| 干酪碎 | 45克 |
| 盐 | 1小勺 |
| 菠菜 | 2束 |
| 青椒 | 1个 |
| 绿橄榄（可选） | 4颗 |
| 大蒜 | 1瓣 |
低脂煎菠菜馅奶酪玉米饼|减肥早餐的做法
牛奶加入锅中，小火煮至周边起泡
倒入玉米面，加入盐搅拌
搅拌均匀后关火，加入30g干酪碎，倒入面盆揉成光滑面团，盖上保鲜膜静置15-30分钟
菠菜切碎
青椒、大蒜、绿橄榄切碎
锅中喷油，加入大蒜、青椒炒香，加入菠菜和适量盐炒软
菠菜起锅倒入碗中，加入剩下的15g干酪，加入绿橄榄搅拌均匀
玉米面团分为4份，压成饼，加入1/4的菠菜馅
包裹住压成饼
平底锅烧热，喷一层油，下锅煎
慢火至两面金黄，大约需要10分钟左右，中途经常翻面以免煎糊
装盘，搭配一些沙拉和水果食用
- 上一条： 粉色少女心波奇饭
- 下一条： 16款鳄梨碗沙拉，只要三分钟!