东北排骨炖芸豆
排骨芸豆炖土豆是东北一款美食,尤其是铁锅炖,拿东北大酱炖的,简直是人间美味。主要原料有排骨、芸豆,土豆等,这道菜味道非常鲜美,下饭,还可以配半斤高粱酒,小酒盅,炕头……甚好。说远了,书归正传,土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素,含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生 。再说芸豆,芸豆的蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的7倍多,铁为4倍,B族维生素也高于鸡肉。芸豆也富含膳食纤维,其钾含量比红豆还高。因此,夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。最后说排骨,一般指猪排骨,它含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。所以这个菜,总吃非常好,老少皆宜。
用料
排骨 | 500克 |
芸豆 | 600克 |
土豆 | 2个 |
农村大酱 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
盐 | 1勺 |
大料 | 3块 |
姜 | 6片 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 1勺 |
冰糖 | 5块 |
香叶 | 3片 |
鸡精 | 1勺 |
十三香 | 1勺 |
东北排骨炖芸豆的做法
把芸豆洗了,然后,空干。主要防止蹦油。芸豆买面豆,面豆(宽的)适合炖。
排骨,大约一斤,家里有条件的可以多放,排骨芸豆比例最多就是1比1,否则,就算是炖排骨了。
冷水下锅,点火,放料酒,姜片2-3,小勺盐,开锅闭火。
把排骨平铺高压锅底部,放生抽1勺,老抽1勺,冰糖5块,香叶3片,姜片5片,大料2个,蚝油1勺,盐1小勺,倒水,刚要摸过排骨就行。没有高压锅的就用大勺炖,小火大约30~35分钟,烂糊就行。
这个时候准备两个土豆,打皮,洗洗,去淀粉。切记切滚刀块。别比排骨还大,也别太小,炖碎了。
准备农村大酱,不喜欢这味的,可以一半农村大酱,一半豆瓣酱。
也可以是,黄豆酱,或者葱伴侣,都可以。不喜欢农村大酱的,干脆不放,直接豆瓣酱也行。
热锅。8分热。油比正常炒菜多一点。看你芸豆多少,自己掌控。
把刚才的芸豆,去掉两头的尖,顺便把芸豆线掐了。之前为什么空干,就这,防止扔油锅里,蹦油。
把芸豆炒成绿色。
这是高压锅炖好的排骨,全部导入大锅里。
然后开始,填水,把水跟食材齐平,然后挤大酱,4勺吧,整个炖的过程不用放盐了,再放鸡精,十三香小勺即可。
小火,盖上锅盖,开始炖。
5分钟之后,放入土豆,继续小火炖。
再炖10分钟,改大火收汁。
感觉快没有汤了,撑出来就行了,收汁过程中,要翻一下,否则,土豆容易嘎巴锅。
小贴士
最主要的生排骨需要用水烫一下,放料酒。然后芸豆洗完空干,防蹦油。土豆切滚刀块,后放土豆。小火炖,最后大火收汁。
一上桌,一盘子菜都没了。
等我上桌就剩骨头了。
家人都爱吃。
一上桌,一盘子菜都没了。
等我上桌就剩骨头了。
家人都爱吃。