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【健康抹酱】纯素鹰嘴豆泥

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:12 阅读:7953
材料只有健康的脂肪+蛋白质,
简单的操作,
就能吃到天然奶油的口感,
最关键的是好吃不胖!

可制作图片内的一份量,
一人食刚刚好~

用料

主要食材:
熟鹰嘴豆55克
牛油果(切块)半个
杏仁奶50g
调味料:
盐+黑胡椒/枫糖浆适量
装饰:
香菜叶2小只
欧芹干一撮

【健康抹酱】纯素鹰嘴豆泥的做法

  1. 准备工作:

    1.鹰嘴豆浸泡一晚后,煮锅水放入煮20分钟左右,沥干水备用(可以一次制作多一点,沥干水后分装冷冻保存,随吃随取~)

    2.半个牛油果,切块备用~

    【健康抹酱】纯素鹰嘴豆泥的做法 步骤1
  2. 操作:

    1.鲜奶+切好的牛油果+煮熟沥干水鹰嘴豆+调味(我口味比较清淡,这次没放,有人觉得很好次~)用料理机或手持搅拌棒,搅打均匀(我喜欢带点颗粒感的,当然你喜欢顺滑的就打的细一点儿);

    注:
    a.鹰嘴豆留几粒,用来装饰。
    b.怕冷的可以稍微加热(我就加热了下)。

    2.装入碗内,放上留着的鹰嘴豆,撒一撮欧芹干,最后放上香菜叶~

    3.建议搭配:
    配一杯咖啡+一片烤香的欧包/法棍。

    4.享用吧。

    【健康抹酱】纯素鹰嘴豆泥的做法 步骤2