准备全部食材，接着:
1将鸡蛋煮熟剥壳对半切开备用，
2黄瓜洗净用削皮器刨薄片备用，
3胡萝卜切薄片刻出好看的花朵?
4葡萄干洗净沥干水分备用

玻利维亚原产地进口三色藜麦蒸熟，备用，这个藜麦颗粒很饱满。

西蓝花摘小朵，洗净，锅中水烧开加少许盐，放入西蓝花焯烫一下捞出沥干水分备用。

玉米粒倒入锅中焯烫捞出沥干备用。

提前将鸡胸用料酒，盐腌制好，锅中放橄榄油，煎熟，研磨上去黑胡椒，切片。

锅中余油放入胡萝卜，小煎一下，释放出胡萝卜素，盛出备用。

提前将鲜虾去头剥壳开背去虾线，用少许料酒腌制一会，锅中放少许橄榄油，放虾煎熟，研磨黑胡椒。

将鸡蛋，鸡胸肉，虾，西蓝花，黄瓜薄片，胡萝卜，玉米粒，葡萄干，碧根果，蒸熟的三色藜麦，装盘。

准备你喜欢的沙拉，淋上即可。
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