万能炒粒粒~五彩缤纷?看着心情都好了！

胡萝卜香菇炒西兰花＋红薯藜麦饭

牛肉沫炒白蘑菇＋土豆藜麦饭

白灼红芥兰＋杂粮饭＋松茸鸡脚汤

清水煮枸杞叶＋南瓜藜麦焖鸡翅中

金针菇炒孢子甘蓝＋豆角煎蛋＋蒸牛奶红薯（今天不太想吃米饭～）

胡萝卜木耳虾仁炒西兰花＋小米藜麦饭

快手晚餐:番茄鸡蛋奶白菜拌面～

今天比较懒，只做了青菜和苦瓜炒蛋，其它两个都是盒马买的?

快手晚餐✔钱大妈买的手打鱼丸！很好吃！加白萝卜胡椒粉一起煮汤！最后撒上芹菜末和葱末~清甜又美味~

鲜云耳胡萝卜炒芹菜＋蒸鸡腿
鸡腿提前一晚腌好，第二天就能直接蒸啦！

今天是把剩下的食材搭配炒了。。
芹菜胡萝卜炒鸡腿肉＋苦瓜炒蛋
鸡腿晚上蒸好，把肉拆出来，第二天炒菜的时候直接加进去炒就行了。
苦瓜炒蛋之前要先把苦瓜过一次水，不然不易熟，同时能把苦味去掉一点。
玉米买多了不想蒸着吃，就把它放进米饭里一起煮了~

青椒白蘑菇炒牛肉末＋玉米藜麦饭（这样搭配这个饭真滴好好吃！）天呀～
多出来的玉米粒也放菜里一起炒了。

快手早餐☞芝士片法棍
芝士片铺面包上 微波炉加热就好啦！
记得放碗水进去一起加热哦！

提前一晚做好的番茄牛肉酱～

第二天早上煮个面再把肉酱加热淋上去～美味的早餐就做好啦！
本人是没青菜不行的，一定要搭配青菜，所以烫了个菠菜搭配着吃感觉更健康哦～

虾仁胡萝卜炒西兰花＋藜麦小米饭
好吃营养的搭配！

今晚不太饿~做个牛油果酸奶！

后面加了点核桃仁（或其它坚果）一起吃！味道更赞哦！

腊肉胡萝卜炒花菜⊙﹏⊙今天这个炒糊了。。而且油很多。。。

今天比较懒，只煮了米饭带上班?
加上盒马买的奥尔良鸡排，微波炉烤20min，最好加碗水一起热或者盖盖子。。我的都变鸡肉干了?
好侍即食咖喱，热一热就能拌饭吃啦！

因为中午?上面的咖喱饭没有青菜，所以我早上还是煮面配青菜均衡了一下滴~（我没青菜我难受）

晚餐：煎嫩豆腐+西兰花

胡萝卜木耳炒水芹菜+自家晒的小鱼干和腊肉

胡萝卜白玉菇炒丝瓜+小鱼干
今天的饭除了常加的藜麦之外还加了玉米碴！

胡萝卜香菇炒银丝包菜+啤酒鸭?

白灼芥兰+肉酱意面

腊肉藜麦炖南瓜+白灼菠菜

左边午饭: 杂蔬炒虾仁+蒸红薯+水煮蛋
右边晚饭: 木耳茭白炒黄瓜～

秋林红肠炒烟笋+杂粮饭

番茄鸡蛋意面+水煮菜心

杂蔬鸡柳焖杂粮饭+醋溜白菜

奶油芝士肉丸配杂蔬+杂粮饭

番茄炒蛋+藜麦饭

腐竹冬菇胡萝卜焖鸡腿+白米饭

香肠炒蛋+青椒土豆丝

梅菜干焖猪肉+白灼生菜 白米饭在下面

酸菜平菇煮鸡翅根+白米饭

胡萝卜马蹄焖冬菇+玉米碴饭

凉拌芥菜黑豆腐竹

土豆青椒炒肉片+白米饭

香煎马鲛鱼+白灼菜心+配菜雪菜

山药平菇鸡柳炒西兰花

白玉菇青椒炒香干+牛肉酱拌面

韭黄炒白干

玉米小米粥+苦瓜炒蛋+奶白菜

烤鸭腿+泡菜+白灼菜心+白米饭

青椒木耳白干炒白玉菇

煎秋刀鱼+蒜蓉炒油麦菜

煎牛排+白灼秋葵

咖喱土豆牛腩+藜麦饭

香煎豆腐+香菇炒包菜

牛油果金枪鱼蟹柳拌饭
这个超级简单了只用煮米饭就行了，其它都是现成的直接放进去摆就好啦！0难度。
觉得味道不够的可以自己加点沙拉酱哈！

咖喱拌杂蔬+红薯泥
原材料:秋葵，胡萝卜，花菜，豌豆，红薯，咖喱块。
全部材料用水煮熟，吃之前倒入咖喱酱就好了。

假的「蟹子炒饭」
原材料:胡萝卜，秋葵，花菜，鸡胸肉。
就是网上很火的把花菜代替米饭的那种炒饭啦！

番薯酸奶+冷萃黑咖

苦瓜巴沙鱼，没想到吧哈哈哈哈！
每次买苦瓜只会炒鸡蛋，一个人吃的话只能用掉半个苦瓜，苦恼了半天，刚好冰箱有条巴沙鱼柳，就一起焖了吧哈哈哈。是小厨神吧！

冬菇炒韭黄+凉拌茄子（炒蒜+小米辣淋上去）