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健康低卡家常菜——超嫩滑

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:00 • 阅读：7916
简单快手的烤箱烤鸡腿，非常推荐哦。
热量不高，鲜嫩好吃。

鸡肉的多种做法在这里哈：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247490015&idx=1&sn=e2d4a1e0e33f3f48952f20895ef02493&chksm=fcf8d4d3cb8f5dc5db23b4fb34bf090eb5f1ff079e79d43ea00a788b9205a720905df6161349&token=1833313105&lang=zh_CN#rd

用料

鸡腿4只

健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法

  1. 鸡腿用剪刀去骨

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤1

  2. 厨房纸巾擦干水分

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤2

  3. 蒜，姜，蚝油，生抽，盐，黑胡椒，白胡椒腌制

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤3

  4. 半个小时以上
    可以放点洋葱碎，也很好吃

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤4

  5. 烤箱200度预热，
    鸡腿朝下，先烘烤15—20分钟，
    翻面撒白芝麻，继续烘烤10分钟
    具体时间自己再调节

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤5

  6. 撒葱花，出锅

    肉质特别嫩

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤6

  7. 表皮焦焦的，

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤7

  8. 搭配芝麻很好吃

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤8

  9. 非常推荐哦。
    简单快手。

    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤9

  10. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我?。
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    健康低卡家常菜——超嫩滑?芝麻香烤鸡腿的做法 步骤10

小贴士

喜欢辣味的可以撒些辣椒粉。
鸡腿去骨之后用烤箱烤，肉质很嫩，但也很有嚼劲，比烤鸡翅热量低，比鸡胸肉更好吃。
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