第三日，早餐代餐选它～
把它放在最后一天～
其实它还挺好喝滴～
到了第三日～
你会逐渐适应控制食欲～
每餐只要饱腹即可～

午餐～
厚蛋烧+酱汁秋葵～

首先介绍一下我的厚蛋烧～
我放了不含蔗糖的代糖～
取三个新鲜鸡蛋打散～

取半个蛋壳，称量牛奶～
用蛋壳往蛋液里加三次牛奶就够啦～

这是在网上学的啊，我用过几次觉得这个称量方法既简单也靠谱～

放的这个糖，其实不放糖也可以的，直接加少量盐调味～按自己合理范围安排来啊～

蛋抽将鸡蛋牛奶液充分打散均匀～

我的厚蛋烧锅～很小很方便～
请全程小火～
做厚蛋烧的重点来了，耐心～

锅底刷油～我用毛刷刷油啊～只要薄薄一层各处刷上即可～
如果直接倒入锅中，容易量多，而且分布不均匀～

第一次蛋液倒入，薄薄均匀分布～

耐心一点，小火至下层凝固，但上面还有点不太凝的状态就开始卷～

我借住这个小硅胶铲～一点点卷起，细致一点就会很紧实～

第一次卷好之后，放置锅前端，继续倒入第二次的蛋液～

依然重复上面的状态步骤～

从这端卷起～

然后倒入第三次蛋液～依然重复上面的步骤～
最后压实～
每一次都是在下面凝固，上面半凝固的状态下开始卷～
最后成型可以再用铲子压实～把接口处放在最下面，压实～

蛋液量我正好分了三次用完～

出炉～依然很嫩～
duang.duang.duang的嫩～
唯一就是小火慢慢来～
其他其实没啥～

秋葵更简单啦～

洗净，开水焯熟，捞出放入冷水中浸泡～
然后调了一个酱汁浇上就好啦～

酱汁：油中火烧温热，调小火，加入低盐酱油，也可以加一点水，小火烧开～关火即可～
最后加入花椒油～我爱花椒味道～灵魂啊～浇在秋葵上就好啦～

喜欢吃辣的可以加小辣椒或者蒜末～
中餐是多么的随意～

上桌～

做的有点满意～

切开还有点多汁的感觉，然而还是熟了的～就是嫩嫩的～

嗒嗒～开动～
午餐解决掉～

看着步骤很多，其实都很简单啦～

晚餐代餐～～

防弹红茶热饮+可可能量棒

三种口味能量棒我最爱可可味道～

最后一杯红茶饮～
咔咔咔～
三日挑战结束嗷～
未来还会坚持控糖控盐～
坚持在低碳水的路上慢慢走哟～


做一个简单的人～
走一段简单的路～