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低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:29 阅读:7926
第三天啦~
坚持~
春暖花开,正是减脂好时节~
或者说,更有动力~
毕竟穿得少就会露出多余的肉肉啊~
哇咔咔~
做个行动派~

另外个人感觉,如果体重基数较大~
应该先适量减重再增大锻炼强度,不然很容易粗壮的肌肉感~
仅是个人感受~勿喷~

用料

早餐代餐:
理想燃料无糖乳味饮1瓶
午餐:
鸡蛋3个
牛奶适量
0卡糖5克
少许
亚麻籽油少许
秋葵6根
低盐酱油一勺
亚麻籽油适量
花椒油一勺
晚餐:
可可能量棒一个
防弹红茶冲饮一包

低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法

  1. 第三日,早餐代餐选它~
    把它放在最后一天~
    其实它还挺好喝滴~
    到了第三日~
    你会逐渐适应控制食欲~
    每餐只要饱腹即可~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤1
  2. 午餐~
    厚蛋烧+酱汁秋葵~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤2
  3. 首先介绍一下我的厚蛋烧~
    我放了不含蔗糖的代糖~
    取三个新鲜鸡蛋打散~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤3
  4. 取半个蛋壳,称量牛奶~
    用蛋壳往蛋液里加三次牛奶就够啦~

    这是在网上学的啊,我用过几次觉得这个称量方法既简单也靠谱~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤4
  5. 放的这个糖,其实不放糖也可以的,直接加少量盐调味~按自己合理范围安排来啊~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤5
  6. 蛋抽将鸡蛋牛奶液充分打散均匀~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤6
  7. 我的厚蛋烧锅~很小很方便~
    请全程小火~
    做厚蛋烧的重点来了,耐心~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤7
  8. 锅底刷油~我用毛刷刷油啊~只要薄薄一层各处刷上即可~
    如果直接倒入锅中,容易量多,而且分布不均匀~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤8
  9. 第一次蛋液倒入,薄薄均匀分布~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤9
  10. 耐心一点,小火至下层凝固,但上面还有点不太凝的状态就开始卷~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤10
  11. 我借住这个小硅胶铲~一点点卷起,细致一点就会很紧实~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤11
  12. 第一次卷好之后,放置锅前端,继续倒入第二次的蛋液~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤12
  13. 依然重复上面的状态步骤~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤13
  14. 从这端卷起~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤14
  15. 然后倒入第三次蛋液~依然重复上面的步骤~
    最后压实~
    每一次都是在下面凝固,上面半凝固的状态下开始卷~
    最后成型可以再用铲子压实~把接口处放在最下面,压实~

    蛋液量我正好分了三次用完~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤15
  16. 出炉~依然很嫩~
    duang.duang.duang的嫩~
    唯一就是小火慢慢来~
    其他其实没啥~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤16
  17. 秋葵更简单啦~

    洗净,开水焯熟,捞出放入冷水中浸泡~
    然后调了一个酱汁浇上就好啦~

    酱汁:油中火烧温热,调小火,加入低盐酱油,也可以加一点水,小火烧开~关火即可~
    最后加入花椒油~我爱花椒味道~灵魂啊~浇在秋葵上就好啦~

    喜欢吃辣的可以加小辣椒或者蒜末~
    中餐是多么的随意~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤17
  18. 上桌~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤18
  19. 做的有点满意~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤19
  20. 切开还有点多汁的感觉,然而还是熟了的~就是嫩嫩的~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤20
  21. 嗒嗒~开动~
    午餐解决掉~

    看着步骤很多,其实都很简单啦~


    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤21
  22. 晚餐代餐~~

    防弹红茶热饮+可可能量棒

    三种口味能量棒我最爱可可味道~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤22
  23. 最后一杯红茶饮~
    咔咔咔~
    三日挑战结束嗷~
    未来还会坚持控糖控盐~
    坚持在低碳水的路上慢慢走哟~


    做一个简单的人~
    走一段简单的路~

    低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法 步骤23