低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~
坚持~
春暖花开,正是减脂好时节~
或者说,更有动力~
毕竟穿得少就会露出多余的肉肉啊~
哇咔咔~
做个行动派~
另外个人感觉,如果体重基数较大~
应该先适量减重再增大锻炼强度,不然很容易粗壮的肌肉感~
仅是个人感受~勿喷~
用料
早餐代餐: | |
理想燃料无糖乳味饮 | 1瓶 |
午餐: | |
鸡蛋 | 3个 |
牛奶 | 适量 |
0卡糖 | 5克 |
盐 | 少许 |
亚麻籽油 | 少许 |
秋葵 | 6根 |
低盐酱油 | 一勺 |
亚麻籽油 | 适量 |
花椒油 | 一勺 |
晚餐: | |
可可能量棒 | 一个 |
防弹红茶冲饮 | 一包 |
低糖减脂第三弹~0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵~的做法
第三日,早餐代餐选它~
把它放在最后一天~
其实它还挺好喝滴~
到了第三日~
你会逐渐适应控制食欲~
每餐只要饱腹即可~午餐~
厚蛋烧+酱汁秋葵~首先介绍一下我的厚蛋烧~
我放了不含蔗糖的代糖~
取三个新鲜鸡蛋打散~取半个蛋壳,称量牛奶~
用蛋壳往蛋液里加三次牛奶就够啦~
这是在网上学的啊,我用过几次觉得这个称量方法既简单也靠谱~放的这个糖,其实不放糖也可以的,直接加少量盐调味~按自己合理范围安排来啊~
蛋抽将鸡蛋牛奶液充分打散均匀~
我的厚蛋烧锅~很小很方便~
请全程小火~
做厚蛋烧的重点来了,耐心~锅底刷油~我用毛刷刷油啊~只要薄薄一层各处刷上即可~
如果直接倒入锅中,容易量多,而且分布不均匀~第一次蛋液倒入,薄薄均匀分布~
耐心一点,小火至下层凝固,但上面还有点不太凝的状态就开始卷~
我借住这个小硅胶铲~一点点卷起,细致一点就会很紧实~
第一次卷好之后,放置锅前端,继续倒入第二次的蛋液~
依然重复上面的状态步骤~
从这端卷起~
然后倒入第三次蛋液~依然重复上面的步骤~
最后压实~
每一次都是在下面凝固,上面半凝固的状态下开始卷~
最后成型可以再用铲子压实~把接口处放在最下面,压实~
蛋液量我正好分了三次用完~出炉~依然很嫩~
duang.duang.duang的嫩~
唯一就是小火慢慢来~
其他其实没啥~秋葵更简单啦~
洗净,开水焯熟,捞出放入冷水中浸泡~
然后调了一个酱汁浇上就好啦~
酱汁:油中火烧温热,调小火,加入低盐酱油,也可以加一点水,小火烧开~关火即可~
最后加入花椒油~我爱花椒味道~灵魂啊~浇在秋葵上就好啦~
喜欢吃辣的可以加小辣椒或者蒜末~
中餐是多么的随意~上桌~
做的有点满意~
切开还有点多汁的感觉,然而还是熟了的~就是嫩嫩的~
嗒嗒~开动~
午餐解决掉~
看着步骤很多,其实都很简单啦~晚餐代餐~~
防弹红茶热饮+可可能量棒
三种口味能量棒我最爱可可味道~最后一杯红茶饮~
咔咔咔~
三日挑战结束嗷~
未来还会坚持控糖控盐~
坚持在低碳水的路上慢慢走哟~
做一个简单的人~
走一段简单的路~
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