多吃不胖-香煎牛排配玉米粒芦笋杂粮卷
从122斤减到104斤，锻炼固然重要，但是吃更重要，而所有光靠节食不运动的减肥也都是不长久的。我基本上每周一三五会去健身房，而去健身房的那天，我一般就会做这个卷饼当午餐，卷什么都可以自由搭配。
用料
| 牛排 | 适量 |
| 芦笋 | 适量 |
| 玉米粒 | 克适量 |
| 杂粮卷饼 | 一张 |
| 黑胡椒 | 适量 |
多吃不胖-香煎牛排配玉米粒芦笋杂粮卷的做法
今天卷这些
芦笋和玉米炒熟。记住，不要用油！不要用油！不要用油！加点盐，加一丢丢水，炒熟。
牛排煎熟，分小块。
所有材料备好，如图放置，撒点黑胡椒。如果有芝士的也可以放点，就是卷好之后需要微波炉再加热个30秒到1分钟，否则芝士不能融化。
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