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轻断食:戒糖篇之辣火鸡杏子汉堡配沙拉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:48 阅读:7939
● 辣火鸡杏子汉堡配沙拉——460卡路里(2人份)

用料

制作汉堡:⬇️
蘑菇5个
火鸡肉末250克
洋葱,切成细末1/2个
杏脯,切成细末6个
扁叶欧芹,切成细末1汤匙
混合香辛料1茶匙
鸡蛋,打散1个
制作沙拉:⬇️
橄榄油1汤匙
大葱,切碎3根
芝麻菜叶100克
去皮杏仁50克
石榴籽50克
樱桃番茄,切丁100克
柠檬挤汁

轻断食:戒糖篇之辣火鸡杏子汉堡配沙拉的做法

  1. 将蘑菇放入食品处理机中,搅打至类似面包碎屑状。

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  2. 将做汉堡剩余的其他原料放入一个碗中,用一小撮盐和足量黑胡椒调味,用手将它们拌匀,然后捏成均匀大小的小丸子。

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  3. 在煎锅中热油,将丸子放入煎5分钟,或煎至全部变成褐色,然后关小火,再煮10分钟。
    等它们熟透后便关火离灶,但为其保温。

    轻断食:戒糖篇之辣火鸡杏子汉堡配沙拉的做法 步骤3
  4. 用同一个锅煎炒大葱3分钟。
    将芝麻菜放入一个碗中,混入煮熟的大葱拌匀。
    加入杏仁、石榴籽和番茄,挤一些柠檬汁,

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  5. 便可与汉堡搭配食用。

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