所有食材先备好

准备一个锅，我选的是陶瓷锅，倒入1000ml的饮用水，放入洗净的茯苓、切片的红枣、百合、玫瑰一起开火煮30分钟。

关火等茶温降至70度左右再加入洗净的桑葚，一起再焖10分钟就OK了！不煮的话，所有食材丢保温壶里焖一下也是可以的，看自己习惯。

喜欢甜味重一点的可以放点冰糖或者红糖，我平常喝基本不放，我觉得清清甜甜的就很好喝了，健脾胃、抗氧化、祛湿消肿、美容养颜，桑葚性寒，姨妈期、孕期、哺乳期就别喝了，一周二次即可，仙女们不可贪杯哦！