第一步，和面
永恒的步骤

为了解决快过期的牛奶，没加水，都加的牛奶

鸡胸肉煮熟，撕

半只洋葱
不喜欢的，可以不加
或者在锅里煸炒一下，加点橄榄油

甘蓝切丝

胡萝卜切碎

加了几只黑虎虾，提鲜
煮熟，剥出
虾肉切粒儿

面拿出来，揉一揉，分成小剂子

馅儿料调好
加入适量食盐，辣椒粉，胡椒粉之类的即可

减脂期，还是别加什么好吃的酱，比如咖喱酱，烤肉酱，沙茶酱～

呐，醒发15分钟，大火开煮10分钟，不开盖直接关火

关火后，等5分钟左右，开盖，吃
呐，如图

素是素了点
健康啊
^_^^_^^_^
解馋，又不影响减肥呀