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低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:40 阅读:7938
低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质,优质纤维
全麦面包2片=105卡
绿甘蓝=5卡
奶酪片=40卡
鹌鹑蛋=37卡
蜂蜜芥末酱、沙拉酱=8卡
一共195卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒??!

用料

全麦面包2片
鹌鹑蛋1个
绿甘蓝20克
奶酪片1片
沙拉酱6克
蜂蜜芥末酱3克

低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法

  1. 绿甘蓝切成丝

    低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法 步骤1
  2. 蒸过的鹌鹑蛋加沙拉酱➕蜂蜜芥末酱

    低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法 步骤2
  3. 压碎

    低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法 步骤3
  4. 左:沙拉酱 右:蜂蜜芥末酱

    低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法 步骤4
  5. 左:压碎的鹌鹑蛋 右:绿甘蓝

    低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法 步骤5
  6. 左:奶酪片

    低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法 步骤6
  7. 完成!

    低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法 步骤7
  8. 切开~

    低卡低脂甘蓝鹌鹑(鸡)蛋奶酪三明治的做法 步骤8

小贴士

鹌鹑蛋也可以换成鸡蛋,煮熟就可以了