一小把藜麦、一小把糙米提前1小时泡水，配两杯洗净的大米用电饭煲启动“松软米饭”模式。营养全面的米饭?我更爱(⑉°з°)-♡

带骨鸡肉焯水，个人认为咖喱鸡饭用带骨鸡肉比鸡胸肉更好吃?️

土豆、洋葱、胡萝卜清洗切块，胡萝卜切小一些。洗净的西兰花焯水，水开放一点盐几滴油，绿绿的脆脆的最好。

开火热锅放油鸡块姜片翻炒几下

加入洋葱、土豆、胡萝卜，再次翻炒。

炒锅里加一碗半热水

按人数放三小块咖喱膏。家里的好侍用光了，超市有啥用啥吧?

大火炖到汤汁浓稠关火。等待咖喱的时间我们来打一杯健康果蔬汁?️

四分之一的紫甘蓝

一个苹果?

两袋酸奶，300克纯净水，豆浆机、榨汁机、破壁机有啥用啥，多打几遍口感好(✪▽✪)

⏱️时间到，米饭熟了，咖喱好了。扣一个圆圆的饭团，撒点黑芝麻，营养全能冠军?️西兰花摆上几朵，再浇上浓香的咖喱鸡，诱惑绝对?️?️

一饭一菜一汤，简约不简单的午餐走起?️?️