称好的黎麦糯米用冷水浸泡半小时

备好所需的食材

全部切丁备用

泡好的黎麦糯米用碗装好加入一些水蒸15–20分钟.

烧油至八成热：依次加入鸡胸肉、松茸、洋葱、西兰花、木耳、鱼腥草翻炒，期间注意火的大小，炒约两分钟就可以闻到食材发出来的香味，加入少量盐和鸡精，如果不需要减肥的可以加沙拉，然后混合蒸好的藜麦，搅拌均匀，捏成团即可食用！（由于我炒的过程没有拍照，所以没有上传照片）