培根炒抱子甘蓝
抱子甘蓝是十字花科的蔬菜,有抗癌功效,膳食纤维丰富,有助于肠胃蠕动帮助排便,想健康减肥的妹子可以多吃些呀。
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用料
抱子甘蓝 | 10-15个 |
培根 | 4-5片 |
蒜 | 2瓣 |
黄酒 | 2大勺 约30克 |
生抽 | 1大勺 约15克 |
培根炒抱子甘蓝的做法
先将抱子甘蓝的外皮剥掉,去根,对半切开。培根切小块。蒜剁碎。
锅中添水,加1小勺盐,一点点油,水开后将切好的抱子甘蓝入锅,汆烫2-3分钟,捞出,然后马上放入冷水中过凉,这样可以保持菜的颜色是嫩绿的。
炒锅倒点底油,不用太多,待会儿炒培根时还会出油,油热后放入蒜末煸香,然后放入培根中小火翻炒2-3分钟。
我喜欢把培根炒的稍微焦一点才好吃,你可以根据自己的情况自己掌握,基本上看到肥肉部分变透明了就差不多了。放入焯过水的抱子甘蓝,倒入黄酒、生抽,大火翻炒2分钟左右,至锅中水汽蒸发干就差不多可以出锅了。(培根本身是咸的,所以加咸味的时候要注意别加多了。)