草菇鸡丁闷糙米饭(低脂减肥餐)
为了减肥,自己琢磨的。没想到还挺好吃。估算一下,一餐估计400大卡左右,适合午餐食用。
用料
糙米 | 半小碗(一人份) |
草菇 | 100克 |
鸡胸肉 | 80克 |
生抽 | 1汤匙 |
盐 | 适量 |
草菇鸡丁闷糙米饭(低脂减肥餐)的做法
糙米洗净,浸泡一会儿后先上电饭煲煮(最好提前浸泡几小时)。糙米水稍微多一些,白米正常就好。
草菇和鸡胸肉都切好,大小随意(请忽略番茄,那是我做汤用的)
鸡丁下锅前先用开水焯过,加点黄酒,捞出待用。锅洗净后加适量油,不要太多,不粘锅也可以无油。草菇下锅翻炒,加盐再翻炒,然后加入鸡丁翻炒一下。加生抽,翻炒几下后加入半小碗水。
将草菇鸡丁连汤水一起倒入电饭煲,用筷子拌均匀,然后再盖上。等待吧……
煮饭完成后,尝试一下,如果米还没熟透(糙米相较白米不太容易熟)那就再煮一会儿。
来吃吧……糙米不会那么糯,白米会更糯。
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