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低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:21 • 阅读：7929

减肥期间一定要摄入碳水大姨妈才会对我们友好? 卡路里计算app 参考卡卡健康
食材约335卡路里
有一定出入杠精出门右拐慢走不送

用料

黎麦➕大米提早30分钟泡并控水待用
泡好的干香菇去皮南瓜白玉菇洋葱切好备用
鸡胸肉切块盐黑胡椒腌制10分钟后放入平底锅倒入少许橄榄油煎制
忘了拍步骤所以⚠️敲重点啦1.锅内放少许橄榄油将洋葱丁炒软继续放入香菇白玉菇翻炒 2.放入黎麦和大米翻炒1-2分钟最后加入南瓜翻炒均匀 3.锅内放入高汤(也可用清水代替)放入白葡萄酒焖煮米饭? 4.等米饭熟透放入鸡胸肉芝士片海盐和少许牛奶小火搅拌大约3-5分钟